Кто такой внутренний критик?
Александр Смирнов
Психолог
Все мы будто созданы для чего-то большего, не так ли? ✨
Но давай посмотрим на себя сейчас. Ты — уникальный человек, внутри тебя целая вселенная. Чувствуешь это? Гордишься собой? Встаёшь по утрам и восхищаешься тем, кто ты есть?
Скорее всего, нет.
Я знаю, как часто мы критикуем себя, предъявляем новые требования и не даём ни минуты порадоваться. У этого есть глубинные причины, до которых сложно дойти и проработать их самостоятельно. Мне самому потребовались долгие часы терапии, чтобы справиться с внутренним критиком.
Что же делает нас такими строгими к себе? Часто это страх сделать что-то неправильно, страх оказаться «неидеальным» или не соответствовать чужим ожиданиям. Мы привыкли ставить себе планки и стандарты, которые не учитывают наши внутренние ресурсы и потребности. И в этой гонке легко потерять ощущение радости и лёгкости.
Вот что важно понять: пока мы остаёмся для себя главными критиками и не начнём чаще хвалить себя, жизнь будет казаться сложной и непростой. Критика изнутри формирует напряжение, мешает чувствовать удовлетворение и радость от того, что уже достигнуто.
Скорее всего, нет.
Я знаю, как часто мы критикуем себя, предъявляем новые требования и не даём ни минуты порадоваться. У этого есть глубинные причины, до которых сложно дойти и проработать их самостоятельно. Мне самому потребовались долгие часы терапии, чтобы справиться с внутренним критиком.
Что же делает нас такими строгими к себе? Часто это страх сделать что-то неправильно, страх оказаться «неидеальным» или не соответствовать чужим ожиданиям. Мы привыкли ставить себе планки и стандарты, которые не учитывают наши внутренние ресурсы и потребности. И в этой гонке легко потерять ощущение радости и лёгкости.
Вот что важно понять: пока мы остаёмся для себя главными критиками и не начнём чаще хвалить себя, жизнь будет казаться сложной и непростой. Критика изнутри формирует напряжение, мешает чувствовать удовлетворение и радость от того, что уже достигнуто.
Чтобы прийти к лёгкости, нужно учиться ценить и принимать себя. Даже небольшие успехи, которые мы обычно списываем со счетов, заслуживают внимания и благодарности самому себе. Это может быть что угодно: успешно завершённая задача, честный разговор с близким, просто способность встать и продолжать идти, несмотря на усталость.
Можно попробовать маленькую практику: каждый вечер находи хотя бы одну вещь, за которую можешь себя похвалить. Это учит замечать свои достижения, укрепляет уверенность и постепенно уменьшает внутреннюю критику.
Запомните: каждый достоин любви и понимания, особенно от самого себя 💛
Если хочешь проработать внутреннего критика глубже и научиться чувствовать себя в безопасности со своими эмоциями — лучше всего делать это с психологом на индивидуальных сессиях.
Запомните: каждый достоин любви и понимания, особенно от самого себя 💛
Если хочешь проработать внутреннего критика глубже и научиться чувствовать себя в безопасности со своими эмоциями — лучше всего делать это с психологом на индивидуальных сессиях.