Нельзя быть удобным и счастливым одновременно

Александр Смирнов

Психолог

Сколько раз вы ловили себя на мысли: Ладно, промолчу, не хочу никого раздражать.
Мы стараемся не спорить, не раздражать, не расстраивать близких. Кажется, если я буду мягким и подстроюсь — всем будет лучше. Но проходит время, и внутренний конфликт начинает всплывать наружу.

Почему мы становимся “удобными”

Когда-то в детстве мы поняли, что проявлять свои чувства небезопасно.
Например, ребёнок сердится или плачет, а мама говорит: “Не выдумывай, не расстраивай меня”. А папа добавляет: “Что ты ревёшь, хватит! Будь умницей”.

В этот момент ребёнок делает вывод: Буду вести себя хорошо, и меня полюбят.

Иногда об этом не говорят напрямую. Ребёнок видит, что мама устала, ей тяжело, и старается не показывать, что ему страшно или плохо. Так рождается привычка быть “удобным”, чтобы не тревожить других.

Во взрослом возрасте она проявляется просто:

вы соглашаетесь из уважения
слушаете чтобы не обидеть человека, хотя на самом деле желания нет
стараетесь никого не злить, не обидеть
улыбаетесь неискренно

Что происходит, когда живешь по такой модели поведения.

Снаружи всё вроде бы спокойно. Вы надёжный человек, с вами удобно. Но внутри — накапливается усталость, раздражение, злость на себя.

Каждый раз, когда вы говорите “да”, хотя хочется “нет”, внутри как будто отрезается маленький кусочек вас. И чем дольше так продолжается, тем сложнее потом понять, чего вы вообще хотите и где ваши границы.

Со временем это может выливаться в апатию, бессонницу, раздражительность. Тело и психика просто не выдерживают, когда человек настолько подстраивается под других.

Почему так трудно это поменять

Проблема не в том, что вы не умеете говорить нет. Проблема в страхе, который сформировался как установка в детстве. Эта мысль родилась ещё там, где ребёнок учился быть “хорошим”, чтобы его не ругали, не отталкивали, не стыдили. По сути, мы всё ещё боимся потерять любовь, если покажем себя настоящими.

Что с этим делать

Без психолога трудно будет, говорю я вам. Но вы можете попробовать. Вот несколько этапов.

Заметьте, где вы подстраиваетесь.
Просто наблюдайте: в каких ситуациях вы делаете «как надо», а не «как хочется».
Позвольте себе быть чуть менее удобным.
Не нужно сразу менять всё. Достаточно один раз честно сказать: “Я не хочу” или “Мне сейчас не подходит”. Почувствуйте, каково это — отстоять себя.
Учитесь выдерживать реакцию других.
Кто-то может удивиться, обидеться, рассердиться. Это нормально.
Люди привыкли к вашему “всё хорошо”, и им нужно время.
Поддержите своего внутреннего ребёнка.
В ЭОТ мы работаем с образом той части, что когда-то боялась быть неудобной.
Ей важно услышать: “Ты имеешь право отказывать, ты можешь не соглашаться, у тебя есть право на свое мнение. И я всё равно тебя люблю”
Возвращайте себе маленькие радости.
Делайте то, что хочется именно вам. Иногда это просто чашка кофе в тишине, прогулка без телефона или день “хочу” без “надо”.

И главное

Быть “удобным” — не значит быть добрым. Это значит жить не своей жизнью.
Когда вы начинаете говорить честно, вы не становитесь плохим человеком — вы становитесь живым. А живым быть всегда чуть громче, чуть рискованнее, но именно там начинается настоящее счастье.
И что самое главное, когда вы перестанете быть удобным, вас начнут больше уважать, и вами будут меньше пользоваться все вокруг.