Что значит быть собой, если ты не знаешь, кто ты

Александр Смирнов

Психолог

Мы часто слышим фразу будь собой, но мало кто действительно понимает, что это значит. С раннего детства человек усваивает множество ролевых установок — быть послушным, уметь держать лицо, не вызывать конфликтов, учиться на хорошие или отличные оценки. Родители редко учат ребёнка чувствовать, они чаще обучают его как нужно себя вести и как быть правильным, чтобы тебя похвалили. Так формируется адаптивное “я” — та часть личности, которая выстраивается под ожидания значимых фигур. Оно помогает вписаться в семью, школу, общество, но постепенно заслоняет настоящее “я”. Снаружи это выглядит как успешность и социальная зрелость, но внутри часто живёт потеря смысла и ощущение, что живёшь по чужому сценарию.

Одна из моих клиенток — назовём её Ольга — пришла с чувством внутренней пустоты.

Я вроде всё делаю правильно, но ничего не чувствую. Как будто живу на автомате.

В процессе эмоционально-образной терапии у неё появился образ доспехов, в которых она каждый день. Эти доспехи защищали её от критики и оценок. Мы с ней вышли на то, что всю жизнь Ольга пыталась доказать отцу, что достойна любви (а он как раз в детстве выдвигал к ней всё новые и новые требования и редко хвалил её). Награды, достижения, успешная карьера не помогли Ольге стать счастливее. Когда мы начали работать с этим образом, доспехи стали мягче, постепенно начали растворяться. Вместо чувства напряжения появилось дыхание, а под защитным слоем — живое ощущение себя. Ольга впервые позволила себе быть не идеальной, а настоящей.

Быть собой — это не создать новую личность и не «найти себя» где-то вовне. Это процесс возвращения к внутренней целостности, где снова можно чувствовать, хотеть, ошибаться, радоваться. Это про живой контакт со своим внутренним ребенком. Когда человек перестаёт играть социальные роли и начинает слышать себя, он обретает внутреннюю наполненность и уверенность.
Почему без внутренней работы сложно прийти к себе настоящим? Потому что структура адаптивного “я” глубоко встроена в психику. Оно создавалось в ответ на конкретные эмоциональные обстоятельства — например, на критику или завышенные ожидания родителей. Эти модели нельзя просто “осознать и отпустить”. Психика держится за них, потому что они давали ощущение безопасности. Чтобы выстроить новый контакт с собой, нужно пройти через процесс внутреннего распознавания: где я настоящий, а где — отзеркаливание чужих установок. В терапии это делается через обращение к образам, к телесным реакциям, к тем чувствам, которые раньше были вытеснены. Я как раз работаю через метод, который позволяет даже за 1 сессию выйти на первопричину вашей эмоции.

Быть собой — значит перестать жить в постоянном напряжении между тем, каким нужно быть, и тем, кто ты есть на самом деле. Наша задача во время сессии - вернуть связь с истинным я, с внутренним ребенком. Путь к себе — это постепенное освобождение от чужих ожиданий и интроектов внутри вас. И в какой-то момент ты просто чувствуешь: больше не нужно ничего изображать. Можно просто быть собой.

Если вы хотите узнать кто вы и познакомиться с собой настоящим, я сейчас начал изучать испанский, поэтому скажу добро пожаловать - Bienvenido!